Nog meer gezonde snacks

Heb je aan de vijf gezonde snacks uit mijn vorige tweet niet genoeg?
Dan heb ik er hier nog vijf!

6.Yoghurt & Kwark

Ook yoghurt en kwark heb je in talloze uitvoeringen en varianten. Er zijn erbij die bijna net zoveel suiker en vet bevatten als roomijs, maar er zijn ook magere en suikervrije varianten. Magere, suikerarme kwark of yoghurt is een uitstekend gezond tussendoortje. Kwark en yoghurt bevatten namelijk veel goede eiwitten die je voor langere tijd voldaan doen voelen.

7. Rijstwafels
Voor de rijstwafel geldt hetzelfde als voor de mueslireep: Kijk goed in de ingrediëntenlijst op de verpakking! Er zijn namelijk gezonde rijstwafels, maar ook (extreem) ongezonde. Er zijn prima rijstwafels te koop die weinig calorieën leveren en nauwelijks slechte voedingsstoffen bevatten.

8. Gekookt ei
Een gekookt ei met een snufje zout en/of peper eroverheen, eventueel op een volkoren boterham, is een echte aanrader als tussendoortje. Eieren moet je niet te vaak eten, maar zo nu en dan is het erg lekker!

9. Noten

Noten bevatten relatief veel calorieën, maar de calorieën haal je in dit geval uit essentiële eiwitten en goede meervoudig onverzadigde vetzuren. Noten, maar ook zaden, pitten en pinda’s, zijn prima geschikt als gezond tussendoortje.

10. Kaas
Neem een stukje magere kaas (hüttenkäse of cottage cheese, halfvolle plattekaas, mozzarella, schichtkäse en af en toe een stukje 20+ of 30+. Magere kaas is namelijk zeer eiwitrijk en prima geschikt als gezond tussendoortje.