Gezonde snacks

Wil je ook afvallen voor de zomer? Maar houd je net als ik teveel van eten? Dan heb ik hier een aantal gezonde tussendoortjes waardoor je lekker kan snoepen en afvallen tegelijk!

1. Fruit 

Een inkoppertje, Fruit bevat suikers. Fruitsuikers die je via hele vruchten binnenkrijgt, deze suikers zijn veel beter dan bijvoorbeeld kristalsuiker. Bovendien levert fruit een heleboel voedingsstoffen die andere suikerrijke producten niet bevatten. Fruit is daarom een gezond tussendoortje bij uitstek. Appels, sinaasappels, bananen, kiwi’s, aardbeien, bessen, druiven, frambozen, grapefruits en ga zo maar door!

2.Groenten
Best logisch zou je denken, maar niet veel mensen eten groenten als tussendoortje. Groenten zijn overwegend caloriearm en bovendien supergezond. Vooral rauwkost is ideaal; een paar worteltjes, een stuk selderij, een stuk komkommer, een paar cherrytomaatjes, een paar asperges enzovoort… Ze helpen je moeiteloos de dag door te komen. Het perfecte tussendoortje dus.

3. Smoothies 

Met een blender of keukenmachine kun je binnen een handomdraai een lekkere en gezonde smoothie maken. Gebruik uitsluitend fruit of voeg een beker magere, suikervrije yoghurt toe. Je kunt in principe alle fruitsoorten gebruiken, maar pas op met pitten (o.a. perzik) en velletjes (o.a. druiven).

4. Zoute popcorn

Zoete popcorn zit boordevol suiker. Zoute popcorn is daarentegen helemaal zo slecht nog niet. Je moet er niet te veel van eten, maar één of twee handjes gepofte mais voor ’s avonds vormt een prima snack. Al met al kan popcorn best als gezond hapje dienen en doorgaan voor gezonde snack.

5. Mueslireep
Een mueslireep kan erg ongezond zijn. Er zijn namelijk volop mueslirepen en notenrepen op de markt die boordevol toegevoegde suikers en geharde transvetten zitten. Er zijn echter ook mueslirepen zonder toegevoegde suikers en synthetische zoetstoffen, zonder verzadigde vetten en transvetten en zonder toegevoegde kleur- geur- en smaakstoffen. Kijk goed op de verpakking en neem bij voorkeur een mueslireep van hele granen!